HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
0902.979.255
0902.979.255
THỰC PHẨM CHO DA DẦU NHỜN NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN
Có được làn da không dầu, sạch và khỏe mạnh với các loại thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn uống của bạn. Nhiều người có quan niệm tiêu cực về da nhờn. Mặc dù việc chăm sóc da dầu sẽ mất nhiều thời gian hơn, nhưng tất cả đều đáng giá vì nó giữ cho ta sự trẻ trung lâu hơn. Và chăm sóc nó cũng bao gồm ăn uống lành mạnh
Những gì bạn ăn sẽ quyết định tới sức khỏe làn da của bạn. Thực phẩm bạn ăn có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng da của bạn, đặc biệt là da nhờn. Vì vậy, tuân theo chế độ ăn kiêng dành cho da dầu sẽ giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề về da như sản xuất dầu thừa, bóng nhờn, lỗ chân lông to, mụn trứng cá, mụn đầu đen và mụn đầu trắng. Hầu hết chúng ta thử một số biện pháp khắc phục tại chỗ để giải quyết những vấn đề này nhưng không tập trung vào những gì chúng ta ăn uống hàng ngày. Vậy tại sao không tuân theo một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn có làn da sạch đẹp không dầu nhờn. Tất cả những gì bạn cần làm là tránh một số loại thực phẩm làm trầm trọng thêm các vấn đề về da dầu của bạn. Bạn muốn biết đó là những thực phẩm nào? Chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách các loại thực phẩm nên tránh và ăn cho da dầu để giúp kiểm soát các vấn đề phổ biến.
Những gì bạn ăn sẽ quyết định tới sức khỏe làn da của bạn. Thực phẩm bạn ăn có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng da của bạn, đặc biệt là da nhờn. Vì vậy, tuân theo chế độ ăn kiêng dành cho da dầu sẽ giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề về da như sản xuất dầu thừa, bóng nhờn, lỗ chân lông to, mụn trứng cá, mụn đầu đen và mụn đầu trắng. Hầu hết chúng ta thử một số biện pháp khắc phục tại chỗ để giải quyết những vấn đề này nhưng không tập trung vào những gì chúng ta ăn uống hàng ngày. Vậy tại sao không tuân theo một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn có làn da sạch đẹp không dầu nhờn. Tất cả những gì bạn cần làm là tránh một số loại thực phẩm làm trầm trọng thêm các vấn đề về da dầu của bạn. Bạn muốn biết đó là những thực phẩm nào? Chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách các loại thực phẩm nên tránh và ăn cho da dầu để giúp kiểm soát các vấn đề phổ biến.
THỰC PHẨM CHO DA DẦU NHỜN NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN
NHỮNG THỰC PHẨM TỐT NHẤT CHO DA DẦU
1. Dưa leo
Dưa chuột có 95,23 g nước trên 100 g. Điều đó có nghĩa là chúng chủ yếu được tạo thành từ nước. Như chúng ta đã biết, hydrat hóa là rất quan trọng cho làn da tốt. Nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn và tạo điều kiện cho việc tiết hormone thích hợp. Ngoài ra, dưa chuột có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, rất cần thiết để có làn da đẹp. Chúng cũng có khả năng kháng viêm, giúp giảm mụn trứng cá.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt thay vì carbohydrate chế biến sẽ tăng cường kết cấu da và cải thiện làn da của bạn. Luôn chọn thực phẩm được chế biến ở mức tối thiểu - ví dụ: chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng. Các loại thực phẩm như kiều mạch nguyên hạt có chứa rutin chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương da do viêm nhiễm. Mầm lúa mì chứa biotin, một loại vitamin B giúp xử lý chất béo. Nếu bạn có lượng biotin thấp trong cơ thể, da của bạn sẽ trở nên khô, ngứa và có vảy.
Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, gạo lứt giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp làn da, mái tóc và sức khỏe của bạn tốt hơn. Chất xơ có thể giúp chống táo bón, nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng trong cơ thể và là tác nhân chính gây ra lỗ chân lông bị tắc, mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
3.Các loại hạt
Các loại hạt rất giàu axit béo omega-3, rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Chúng cũng có đặc tính chống viêm và giúp tăng cường kết cấu da của bạn. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, đừng tiêu thụ quá nhiều chúng, nếu không chúng có thể gây tác dụng ngược cho làn da của bạn. Hạn chế dùng một nắm mỗi ngày (nằm trong nắm tay của bạn), hoặc ít hơn.
Các loại thực phẩm như đậu nành, bơ, các loại hạt, cá hồi và cá ngừ chứa axit béo omega-3 rất tốt cho da. Axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm và đóng một vai trò trong việc điều chỉnh tình trạng viêm toàn thân. Tăng chất béo omega-3 trong chế độ ăn uống sẽ tạo điều kiện cho việc chữa lành da. Tiêu thụ thường xuyên axit béo omega-3 làm giảm viêm và có thể làm giảm nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề về da khác bằng cách giảm yếu tố tăng trưởng giống insulin (IGF-1) và ngăn ngừa quá trình sừng hóa của nang bã nhờn.
4. Chuối
Chuối chứa vitamin E, phốt phát và kali giúp tăng cường sức khỏe làn da. Chúng cũng là chất giải độc tuyệt vời. Ăn một quả chuối mỗi ngày có thể giúp thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn ngừa bụi bẩn xâm nhập vào chúng. Các chất chống oxy hóa trong chuối cũng giúp chống lại căng thẳng oxy hóa.
5. Trái Bơ
Một loại trái cây tuyệt vời khác cho làn da khỏe mạnh là bơ. Nó chứa các axit béo cực kỳ lành mạnh cho da và ngăn chặn sự tiết dầu thừa từ tuyến bã nhờn. Nó là một nguồn tuyệt vời của các caroten chống oxy hóa như alpha-carotene, beta-cryptoxanthin, beta-carotene, zeaxanthin và lutein. Một lượng đầy đủ caroten trong chế độ ăn uống của bạn sẽ cải thiện mật độ, độ dày, tông màu và kết cấu của da.
6. Rau bina
Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh không chứa dầu. Chúng rất giàu chất xơ, như tôi đã đề cập trước đây, giúp làm sạch da và điều tiết quá trình sản xuất dầu. Rau bina cũng mang lại lợi ích chống lão hóa. Một chén rau bina chứa khoảng 164 gam nước. Làn da của bạn cần nước để luôn khỏe mạnh. Nếu không có đủ nước, da sẽ bị mất nước, khô, căng và bong tróc, đồng thời tuyến bã nhờn của bạn có thể hoạt động quá mức để cố gắng chống lại điều này, dẫn đến da nhờn.
Bông cải xanh cũng là một siêu thực phẩm. Nó chứa vitamin C, magiê và vitamin A, giúp ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc. Nó cũng chống viêm và làm dịu da. Nó giúp kiểm soát sản xuất dầu, làm giảm nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
7. Đậu lăng
Đậu lăng đậm đặc chất dinh dưỡng. Tiêu thụ chúng thường xuyên với lượng phù hợp có thể giúp kiểm soát việc sản xuất dầu, tạo điều kiện cho làn da sạch sẽ. Các loại đậu cũng kiểm soát việc sản xuất dầu trong cơ thể. Chúng chứa các axit amin không phân hủy thành đường khi tiêu thụ, điều này thực sự làm tăng tiết dầu.
8. Cam
Trái cây có múi, chẳng hạn như cam và chanh, chứa vitamin C, rất tốt cho da. Chúng cũng chứa các chất giải độc giúp loại bỏ dầu thừa trên da của bạn, giúp da khỏe mạnh hơn. Các loại dầu tự nhiên trong cam giúp giữ ẩm cho da. Chúng cũng chứa axit citric, giúp làm khô mụn trứng cá, cải thiện kết cấu da của bạn.
Mặt khác, chanh giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho gan hoạt động khỏe mạnh, giúp da sáng và mềm mại.
9. Sô cô la đen
Bạn có thể ăn sô cô la đen – bạn chỉ cần thực hành kiểm soát khẩu phần ăn. Do hàm lượng ca cao cao hơn, sô cô la đen chứa hàm lượng polyphenol cao hơn, là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và cải thiện làn da. Mặt khác, các nghiên cứu khác chỉ ra rằng việc tiêu thụ sô cô la đen liên tục có thể dẫn đến bùng phát mụn trứng cá. Do đó, tiêu thụ điều độ sẽ là chìa khóa cho làn da không dầu.
10. Nước Dừa
Nước dừa rất tốt cho việc dưỡng ẩm cho da. Nó giúp giữ cho làn da sạch sẽ và đàn hồi tốt và ngăn ngừa mụn, mụn trứng cá và nhược điểm. Nó là nguồn cung cấp vitamin C, riboflavin và canxi dồi dào, đồng thời chứa các khoáng chất như magiê, kali và mangan. Nó cũng có thể có tác dụng chống viêm tiềm năng.
11. Nước chanh
Nước chanh giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho gan hoạt động khỏe mạnh, giúp da sáng và mịn màng. Vitamin C trong chanh giúp trẻ hóa làn da từ bên trong, ngăn ngừa các vết đồi mồi. Uống nước chanh tươi thường xuyên có thể chữa mụn trứng cá, mụn đầu đen và tất cả các bệnh nhiễm trùng da cũng như kiểm soát sản xuất dầu.
Bây giờ chúng ta đã biết những gì chúng ta nên tiêu thụ, hãy xem tất cả các loại thực phẩm mà chúng ta hoàn toàn KHÔNG nên ăn.
Dưa chuột có 95,23 g nước trên 100 g. Điều đó có nghĩa là chúng chủ yếu được tạo thành từ nước. Như chúng ta đã biết, hydrat hóa là rất quan trọng cho làn da tốt. Nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn và tạo điều kiện cho việc tiết hormone thích hợp. Ngoài ra, dưa chuột có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, rất cần thiết để có làn da đẹp. Chúng cũng có khả năng kháng viêm, giúp giảm mụn trứng cá.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt thay vì carbohydrate chế biến sẽ tăng cường kết cấu da và cải thiện làn da của bạn. Luôn chọn thực phẩm được chế biến ở mức tối thiểu - ví dụ: chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng. Các loại thực phẩm như kiều mạch nguyên hạt có chứa rutin chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương da do viêm nhiễm. Mầm lúa mì chứa biotin, một loại vitamin B giúp xử lý chất béo. Nếu bạn có lượng biotin thấp trong cơ thể, da của bạn sẽ trở nên khô, ngứa và có vảy.
Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, gạo lứt giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp làn da, mái tóc và sức khỏe của bạn tốt hơn. Chất xơ có thể giúp chống táo bón, nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng trong cơ thể và là tác nhân chính gây ra lỗ chân lông bị tắc, mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
3.Các loại hạt
Các loại hạt rất giàu axit béo omega-3, rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Chúng cũng có đặc tính chống viêm và giúp tăng cường kết cấu da của bạn. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, đừng tiêu thụ quá nhiều chúng, nếu không chúng có thể gây tác dụng ngược cho làn da của bạn. Hạn chế dùng một nắm mỗi ngày (nằm trong nắm tay của bạn), hoặc ít hơn.
Các loại thực phẩm như đậu nành, bơ, các loại hạt, cá hồi và cá ngừ chứa axit béo omega-3 rất tốt cho da. Axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm và đóng một vai trò trong việc điều chỉnh tình trạng viêm toàn thân. Tăng chất béo omega-3 trong chế độ ăn uống sẽ tạo điều kiện cho việc chữa lành da. Tiêu thụ thường xuyên axit béo omega-3 làm giảm viêm và có thể làm giảm nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề về da khác bằng cách giảm yếu tố tăng trưởng giống insulin (IGF-1) và ngăn ngừa quá trình sừng hóa của nang bã nhờn.
4. Chuối
Chuối chứa vitamin E, phốt phát và kali giúp tăng cường sức khỏe làn da. Chúng cũng là chất giải độc tuyệt vời. Ăn một quả chuối mỗi ngày có thể giúp thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn ngừa bụi bẩn xâm nhập vào chúng. Các chất chống oxy hóa trong chuối cũng giúp chống lại căng thẳng oxy hóa.
5. Trái Bơ
Một loại trái cây tuyệt vời khác cho làn da khỏe mạnh là bơ. Nó chứa các axit béo cực kỳ lành mạnh cho da và ngăn chặn sự tiết dầu thừa từ tuyến bã nhờn. Nó là một nguồn tuyệt vời của các caroten chống oxy hóa như alpha-carotene, beta-cryptoxanthin, beta-carotene, zeaxanthin và lutein. Một lượng đầy đủ caroten trong chế độ ăn uống của bạn sẽ cải thiện mật độ, độ dày, tông màu và kết cấu của da.
6. Rau bina
Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh không chứa dầu. Chúng rất giàu chất xơ, như tôi đã đề cập trước đây, giúp làm sạch da và điều tiết quá trình sản xuất dầu. Rau bina cũng mang lại lợi ích chống lão hóa. Một chén rau bina chứa khoảng 164 gam nước. Làn da của bạn cần nước để luôn khỏe mạnh. Nếu không có đủ nước, da sẽ bị mất nước, khô, căng và bong tróc, đồng thời tuyến bã nhờn của bạn có thể hoạt động quá mức để cố gắng chống lại điều này, dẫn đến da nhờn.
Bông cải xanh cũng là một siêu thực phẩm. Nó chứa vitamin C, magiê và vitamin A, giúp ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc. Nó cũng chống viêm và làm dịu da. Nó giúp kiểm soát sản xuất dầu, làm giảm nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
7. Đậu lăng
Đậu lăng đậm đặc chất dinh dưỡng. Tiêu thụ chúng thường xuyên với lượng phù hợp có thể giúp kiểm soát việc sản xuất dầu, tạo điều kiện cho làn da sạch sẽ. Các loại đậu cũng kiểm soát việc sản xuất dầu trong cơ thể. Chúng chứa các axit amin không phân hủy thành đường khi tiêu thụ, điều này thực sự làm tăng tiết dầu.
8. Cam
Trái cây có múi, chẳng hạn như cam và chanh, chứa vitamin C, rất tốt cho da. Chúng cũng chứa các chất giải độc giúp loại bỏ dầu thừa trên da của bạn, giúp da khỏe mạnh hơn. Các loại dầu tự nhiên trong cam giúp giữ ẩm cho da. Chúng cũng chứa axit citric, giúp làm khô mụn trứng cá, cải thiện kết cấu da của bạn.
Mặt khác, chanh giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho gan hoạt động khỏe mạnh, giúp da sáng và mềm mại.
9. Sô cô la đen
Bạn có thể ăn sô cô la đen – bạn chỉ cần thực hành kiểm soát khẩu phần ăn. Do hàm lượng ca cao cao hơn, sô cô la đen chứa hàm lượng polyphenol cao hơn, là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và cải thiện làn da. Mặt khác, các nghiên cứu khác chỉ ra rằng việc tiêu thụ sô cô la đen liên tục có thể dẫn đến bùng phát mụn trứng cá. Do đó, tiêu thụ điều độ sẽ là chìa khóa cho làn da không dầu.
10. Nước Dừa
Nước dừa rất tốt cho việc dưỡng ẩm cho da. Nó giúp giữ cho làn da sạch sẽ và đàn hồi tốt và ngăn ngừa mụn, mụn trứng cá và nhược điểm. Nó là nguồn cung cấp vitamin C, riboflavin và canxi dồi dào, đồng thời chứa các khoáng chất như magiê, kali và mangan. Nó cũng có thể có tác dụng chống viêm tiềm năng.
11. Nước chanh
Nước chanh giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho gan hoạt động khỏe mạnh, giúp da sáng và mịn màng. Vitamin C trong chanh giúp trẻ hóa làn da từ bên trong, ngăn ngừa các vết đồi mồi. Uống nước chanh tươi thường xuyên có thể chữa mụn trứng cá, mụn đầu đen và tất cả các bệnh nhiễm trùng da cũng như kiểm soát sản xuất dầu.
Bây giờ chúng ta đã biết những gì chúng ta nên tiêu thụ, hãy xem tất cả các loại thực phẩm mà chúng ta hoàn toàn KHÔNG nên ăn.
Thực phẩm nên tránh cho da nhờn
Đây thực sự là những thực phẩm tồi tệ nhất đối với da dầu vì chúng làm tăng sản xuất dầu trên da. Tránh chúng càng nhiều càng tốt.
1. Thực phẩm từ sữa
Chúng có thể là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng chúng có tác động tiêu cực đến làn da của bạn, đặc biệt nếu da nhờn. Chúng có hàm lượng hormone cao (chẳng hạn như testosterone) kích thích tuyến bã nhờn trên da, khiến da nhờn và bóng nhờn.
2. Caffein
Một nghiên cứu nói rằng cà phê làm giảm độ nhạy insulin (24). Điều này có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn ở mức cao trong một thời gian dài hơn bình thường sau khi bạn uống cà phê. Điều này có thể làm tăng tình trạng viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn của bạn.
3. Carbohydrate tinh chế
Các loại ngũ cốc tinh chế như mì ống trắng, bột mì trắng (maida), đồ ăn vặt và nước trái cây đã qua chế biến có thể gây hại cho làn da của bạn khi chúng làm tăng lượng đường trong máu của bạn, khiến quá trình sản xuất dầu trở nên quá mức.
4. Chất béo gây viêm (Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa)
Đây là một trong những không có trí tuệ. Nếu bạn có làn da nhờn, hãy tránh thức ăn béo. Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng tình trạng viêm da, dẫn đến sản xuất dầu dư thừa. Tránh các loại thịt đỏ như thịt cừu, xúc xích, thịt bò và thịt xông khói, cũng như bánh pizza, bơ, kem, pho mát, bánh ngọt và bánh ngọt.
Chất béo chuyển hóa cũng rất có hại cho làn da của bạn. Chúng được hình thành khi dầu trải qua quá trình đông cứng gọi là quá trình hydro hóa (còn được gọi là chất béo hydro hóa). Chất béo chuyển hóa có thể được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm chế biến. Vì vậy, hãy kiểm tra nhãn trước khi bạn mua chúng
5. Thêm đường
Tiêu thụ đường khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến. Điều này dẫn đến việc sản xuất nhiều insulin hơn, do đó, khiến các tuyến sản xuất nhiều dầu hơn. Điều này dẫn đến da dầu và mụn trứng cá. Tránh bánh ngọt, bánh quy, mứt, bánh ngọt và đồ ngọt, cũng như ngũ cốc, thanh ngũ cốc, bánh quy giòn và đồ uống có ga. Tiêu thụ đường tự nhiên, có trong trái cây và rau quả, ở mức độ vừa phải.
6. Món mặn
Muối dư thừa có thể dẫn đến giữ nước và viêm. Nó cũng có thể làm tăng lượng dầu trên da khi nó cố gắng chống lại tình trạng mất nước do muối. Tránh dưa chua, các loại hạt ướp muối, khoai tây chiên giòn, nước sốt, nước xốt salad, súp mua ở cửa hàng, thịt và thịt xông khói, khoai tây chiên và bánh quy giòn.
7. Rượu
Rượu làm cơ thể mất nước, khiến da tiết nhiều dầu hơn để bù lại. Điều này thường dẫn đến mụn trứng cá và nổi mụn.
8. Thịt mỡ
Thịt chứa lượng natri rất cao, dẫn đến giữ nước. Điều này gây viêm và nhờn, dẫn đến da cực kỳ nhờn.
9. Thức ăn cay
Thực phẩm cay không thể được tiêu hóa dễ dàng và tiêu thụ quá nhiều gia vị có thể tạo ra độc tố trong cơ thể. Ớt có thể tạo ra nhiều nhiệt trong cơ thể, có thể làm cho da nhờn, nổi mụn – đặc biệt nếu bạn dễ bị mụn. Nếu bạn có làn da dầu, hãy ăn nhiều súp và salad hơn (31).
Hãy kiên nhẫn, bạn sẽ thấy kết quả hơn cả mong đợi! Hãy xem qua những lời khuyên này, chúng sẽ thay đổi hoàn toàn làn da của bạn. Thực hành những điều này thường xuyên để có được làn da sáng mịn nhé.
1. Thực phẩm từ sữa
Chúng có thể là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng chúng có tác động tiêu cực đến làn da của bạn, đặc biệt nếu da nhờn. Chúng có hàm lượng hormone cao (chẳng hạn như testosterone) kích thích tuyến bã nhờn trên da, khiến da nhờn và bóng nhờn.
2. Caffein
Một nghiên cứu nói rằng cà phê làm giảm độ nhạy insulin (24). Điều này có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn ở mức cao trong một thời gian dài hơn bình thường sau khi bạn uống cà phê. Điều này có thể làm tăng tình trạng viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn của bạn.
3. Carbohydrate tinh chế
Các loại ngũ cốc tinh chế như mì ống trắng, bột mì trắng (maida), đồ ăn vặt và nước trái cây đã qua chế biến có thể gây hại cho làn da của bạn khi chúng làm tăng lượng đường trong máu của bạn, khiến quá trình sản xuất dầu trở nên quá mức.
4. Chất béo gây viêm (Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa)
Đây là một trong những không có trí tuệ. Nếu bạn có làn da nhờn, hãy tránh thức ăn béo. Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng tình trạng viêm da, dẫn đến sản xuất dầu dư thừa. Tránh các loại thịt đỏ như thịt cừu, xúc xích, thịt bò và thịt xông khói, cũng như bánh pizza, bơ, kem, pho mát, bánh ngọt và bánh ngọt.
Chất béo chuyển hóa cũng rất có hại cho làn da của bạn. Chúng được hình thành khi dầu trải qua quá trình đông cứng gọi là quá trình hydro hóa (còn được gọi là chất béo hydro hóa). Chất béo chuyển hóa có thể được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm chế biến. Vì vậy, hãy kiểm tra nhãn trước khi bạn mua chúng
5. Thêm đường
Tiêu thụ đường khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến. Điều này dẫn đến việc sản xuất nhiều insulin hơn, do đó, khiến các tuyến sản xuất nhiều dầu hơn. Điều này dẫn đến da dầu và mụn trứng cá. Tránh bánh ngọt, bánh quy, mứt, bánh ngọt và đồ ngọt, cũng như ngũ cốc, thanh ngũ cốc, bánh quy giòn và đồ uống có ga. Tiêu thụ đường tự nhiên, có trong trái cây và rau quả, ở mức độ vừa phải.
6. Món mặn
Muối dư thừa có thể dẫn đến giữ nước và viêm. Nó cũng có thể làm tăng lượng dầu trên da khi nó cố gắng chống lại tình trạng mất nước do muối. Tránh dưa chua, các loại hạt ướp muối, khoai tây chiên giòn, nước sốt, nước xốt salad, súp mua ở cửa hàng, thịt và thịt xông khói, khoai tây chiên và bánh quy giòn.
7. Rượu
Rượu làm cơ thể mất nước, khiến da tiết nhiều dầu hơn để bù lại. Điều này thường dẫn đến mụn trứng cá và nổi mụn.
8. Thịt mỡ
Thịt chứa lượng natri rất cao, dẫn đến giữ nước. Điều này gây viêm và nhờn, dẫn đến da cực kỳ nhờn.
9. Thức ăn cay
Thực phẩm cay không thể được tiêu hóa dễ dàng và tiêu thụ quá nhiều gia vị có thể tạo ra độc tố trong cơ thể. Ớt có thể tạo ra nhiều nhiệt trong cơ thể, có thể làm cho da nhờn, nổi mụn – đặc biệt nếu bạn dễ bị mụn. Nếu bạn có làn da dầu, hãy ăn nhiều súp và salad hơn (31).
Hãy kiên nhẫn, bạn sẽ thấy kết quả hơn cả mong đợi! Hãy xem qua những lời khuyên này, chúng sẽ thay đổi hoàn toàn làn da của bạn. Thực hành những điều này thường xuyên để có được làn da sáng mịn nhé.
Dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích nếu bạn có làn da nhờn.
Không dùng xà phòng để rửa mặt. Ưu tiên sữa rửa mặt kiểm soát dầu.
Sử dụng giấy thấm.
Hãy thử các biện pháp tự nhiên như mật ong và đất sét để kiểm soát dầu trên mặt.
Tập thể dục thường xuyên.
Hãy thử tập yoga – nó cân bằng nội tiết tố của bạn.
Đừng trừng phạt làn da của bạn bằng cách chà xát quá mạnh hoặc rửa nhiều lần trong ngày để chống lại dầu.
Sử dụng giấy thấm.
Hãy thử các biện pháp tự nhiên như mật ong và đất sét để kiểm soát dầu trên mặt.
Tập thể dục thường xuyên.
Hãy thử tập yoga – nó cân bằng nội tiết tố của bạn.
Đừng trừng phạt làn da của bạn bằng cách chà xát quá mạnh hoặc rửa nhiều lần trong ngày để chống lại dầu.
CÔNG TY TNHH TM&DV TÂM MỸ
Mã số thuế: 0314928624
Địa chỉ: 698/18 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh
Điện thoại: 090 2 979 255 - 098 5 423 355
Email: thietbispatammy@gmail.com
Website: https://thietbispatammy.com
Youtube: Thiết bị spa Tâm Mỹ
Máy Triệt Lông OPT Máy Triệt Lông Laser Diode Máy Triệt Lông IPL Máy Xóa Xăm Laser Máy Xóa Xăm Laser Yag Máy Giảm Béo Toàn Thân Máy Giảm Béo Hút Chân Không RF Máy Giảm Béo Cryolipo Máy Giảm Béo Cavitation Máy Oxy Jet 6 Trong 1 Máy Phun Oxy Tươi Máy Ánh Sáng Sinh Học 7 Màu Máy Nâng Cơ Hifu Thermage Máy Điện Di Lạnh Máy Chăm Sóc Da Đa Năng Set Up Spa Đào Tạo Nhân Viên Kỹ Thuật Chuyên Nghiệp
.jpg)
